Shona Vertue je australská učitelka jógy, odborník na fitness, osobní trenér a tvůrce elektronické knihy Vertue Method a online vzdělávacího programu. Shona je kvalifikovaná v oboru Suché jehlování, Facial Stretch Therapy a Chinese Massage z institutu Stretch to Win, který jí pomohl zaujmout holistický a eklektický přístup ke vzdělávání své klientely. Jejím cílem a smyslem v životě je šířit poselství, že tajemství zdravého života spočívá v závazku něčeho k vlastní hodnotě a vlastní lásce. Shona Vertue je velvyslancem společnosti New Balance, americké nadnárodní společnosti, která je největším světovým výrobcem atletické obuvi a sportovního příslušenství. Vycvičila celebrity, jako je David Beckham. Inovativní vzdělávací program „Vertue Method“ zahrnuje techniku tři v jednom, která zahrnuje jógu, která napomáhá pružnosti a napínání svalů, směs tréninků odporu s váhami pro budování síly a hledání pozitivního sklonu a vědomí k cvičení. Její fitness program zahrnuje také zdravé, výživné a chutné recepty, které pomáhají člověku zůstat v perfektním stavu.
Vstaň na Stardom
Shona Vertue se zpočátku začala učit gymnastiku, když jí bylo pouhých 5 let a byla to jen třída skákajících želé. Později začala trénovat jako Elite Gymnast v Sydney ve věku 9 let. Trénovala 20 hodin týdně, aby si vybudovala obratnost a intenzivní hardcore dovednosti. Shona také cvičila balet a klasický tanec spolu s jejím gymnastickým tréninkem. Po deseti letech tréninku tance a gymnastiky se rozhodla opustit vše, když se cítila vyčerpaná. Musela se vypořádat s neustálým tlakem, aby vystupovala jak v baletu, tak v gymnastice, která zahrnovala dvě různé formy pohybu; vybralo si to daň a ona se zastavila, aby si je užila.
Poté začala pracovat v kanceláři, ale to trvalo také krátkou dobu. Po několika měsících v kanceláři zjistila, že její tělo je slabé, tuhé a unavené. Pochopila, že zranění, která utrpěla ze svých tréninků na gymnastice a baletu, byly příčinou všech záchvatů chronické bolesti, kterým čelila. Shona se tedy začala ptát na metody, které jí pomohou to překonat. Takto se dozvěděla o józe a okamžitě na ni začala fascinovat a začala ji praktikovat v roce 2008.Cítila, že jí jóga dovolila pohybovat se stejnou pohyblivostí a plynulostí, jako to dělala v baletním tanci, a také dala sílu a soustředění stejně jako její gymnastická školení. Shona se při cvičení jógy dozvěděla, že pro dosažení fyzického zdraví je nezbytná pohodu srdce a mysli. Cítí, že jí jóga dala duševní a emocionální sílu a že je to víc než jen fyzická praxe.
V současné době je Shona Vertue profesionální učitelka jógy a osobní trenér s více než deseti lety zkušeností v oblasti fitness průmyslu. Zúčastnila se lekcí jógy v nezávislých studiích v australském Sydney a také spolupracovala s dalšími trenéry pro ústupy zdraví v zemích jako Tchaj-wan, Samona a Thajsko. Letiště London Gatwick bylo v roce 2015 požádáno o Shonu, aby pomohl vytvořit předletovou jógovou rutinu, která by cestujícím pomohla relaxovat před vzletem.
Je známá tím, že vytvořila online vzdělávací program „Vertue Method“, který je sloučením gymnastiky, jógy, meditace a tréninku na váze. Do tohoto programu začlenila všechny své zkušenosti jako učitelka jógy, osobní trenér a gymnastka, aby vytvořila zdravé cvičení a trénink zaměřený na celkové zdraví. Její tréninkový program zahrnuje zahřívací sezení pro pohyb celého těla, následovaná aktivací gluteu a složenými cviky pomocí odporových pásem a zvonu konvice a nakonec zamýšlených obvodů, aby vytvořily štíhlé a silné tělo. Program také zahrnuje jógové sekvence končící „savasanou“ a meditací.
Shona Vertue vystupovala jako plakátová dívka pro kolekce mikin ČÍSLO ČÍSLA a Vinyasy.
Je docela aktivní na sociálních médiích a má na svém Instagramovém účtu více než 101 000 sledujících.
Kdo dnes večer trénuje? Práce s celým tělem pomocí metody Vertue. Nebudeme dělat toto přesné cvičení, ale budeme pracovat na zadku, abs, pažích a zádech! Pamatujte, že cvičení by mělo být oslavou toho, co vaše tělo může udělat s cílem stát se více špatným, než jste byli včera. Nemělo by to být prostředkem k pokání vašich tzv. „Víkendových hříchů“. Jak se daří s VM tréninkem 1? Tento víkend budu mít opět naživo VM cvičení 2 na Facebooku. Nezapomeňte, že ke své stránce na Facebooku máte přístup ke všem tréninkům, abyste z knihy získali podrobnější rozpis cvičení. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Příspěvek sdílený Shona Vertue (@shona_vertue) 12. června 2017 ve 12:13 hod. PDT
Za závěsy
Shona Vertue se narodila 7. července 1984 v australském Sydney. Později se v roce 2014 přestěhovala do Anglie. O svém osobním životě se příliš nedozvěděla. Její osobní mantru je „vděčná za to, co je a touží za to, co přijde“. V části Fit Fix na HUFFPOSTu uvedla, že citát „Příroda se nespěchá, a přesto je vše provedeno“ taoistickým mistrem Lao Tzu, který ji udržuje motivovanou k tomu, aby usilovala o zdravou mysl a tělo.
TRICEPS || Nedávno jsem byl požádán, abych napsal mnoho článků o „tónování“ zbraní na léto, aby byly „dlouhé a štíhlé“ pro krátké rukávy. Chtěl bych začít tím, že léto a méně oblečení by nemělo být jedinou věcí, která by vás motivovala k tréninku svrchního těla (nebo k tréninku jakéhokoli těla). Ve skutečnosti je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše letní tělo bylo na stejné úrovni s vašimi standardy, je postarat se o něj po celý rok. JEN způsob, jak zůstat motivovaný po celý rok, je zaměřit se na cíle, které jsou založeny na zvyšování nějakého druhu fyzické dovednost, protože když je zima a dešť, je to úspěch něčeho zručného, který tě ráno vytáhne z postele. Push up je skvělé cvičení na nehty, protože nejen to „vyřezává“ paže, ale také se vyvine stabilita ramene a jádra. Já osobně miluji tricep push up s rukama trochu blíže k sobě (samozřejmě všechny variace jsou důležité, ale tahle bude zejména tricep přinese). Největším problémem s push up je obvykle udržování stabilního jádra, zatímco má sílu ohýbat paže. Fáze snižování je dobré trénovat, protože to nakonec pomůže vlastnit tlačení fáze jako šéf. Tady jsem ti dal tři varianty v každé z nich, které pomalu spouštím na podlahu, ale všimneš si, že tlačím nahoru úplně jinak. Snažte se nenechat boky, aby se dotýkaly podlahy před vaše prsa, nebo pokud můžete, nenechte boky dotýkat se podlahy vůbec. Udržujte lokty v blízkosti boků těla, aby skutečně tricep spálily. Proveďte 3-4 sady 10-12 opakování - pamatujte, že klíčem je snížení na 3 sekundy, takže je ve fázi spouštění těžší. Objednávka je snadná, střední a náročná - zkuste varianty a dejte mi vědět, jak se máte. #vertueliving #vertuemethod posílí #pushupgame
Příspěvek sdílený Shona Vertue (@shona_vertue) 8. června 2017 v 2:56 dop. PDT
Rychlá fakta
Narozeniny 17. července 1984
Národnost Australan
Sun Sign: Rakovina
Narozen v: Sydney, Austrálie
Slavný jako Osobní trenér, učitel jógy
